787 - FORTALECER EL SUELO PÉLVICO

El suelo pélvico es el conjunto de músculos situados en la parte baja de la pelvis que da soporte a los órganos allí situados (vejiga, útero y recto), favoreciendo la continencia urinaria y fecal y las relaciones sexuales, actuando de apoyo y cierre de la vejiga, del útero o matriz y del intestino inferior o recto.

Estos órganos pélvicos se comunican con el exterior a través de unos conductos (uretra, vagina y ano) que atraviesan el suelo pélvico.

Cuando se debilita aparecen problemas como: Incontinencia urinaria al reír, toser, etc., dificultad para vaciar la vejiga por completo, infecciones urinarias recurrentes, dolor en la micción, incontinencia fecal. estreñimiento, relaciones sexuales dolorosas o sin sensibilidad,  dolor pélvico,... provocando una pérdida de calidad de vida. 

Los problemas del suelo pélvico afectan tanto a mujeres como a hombres.

Las causas de su deterioro son diversas como: los partos, el estreñimiento, la obesidad, la menopausia, las cirugías ginecológicas, enfermedades respiratorias o fumar (al toser muchas veces el suelo pélvico se debilita).

A continuación os dejo un vídeo, un artículo y ejercicios para reforzar el suelo pélvico y evitar los problemas derivados de su deterioro.

REHABILITACIÓN DEL SUELO PÉLVICO

EJERCICIOS PARA FORTALECER EL SUELO PÉLVICO

EJERCICIOS DE KEGEL PARA PRINCIPIANTES