Hacer estiramientos sirve para mejorar la flexibilidad y movilidad de músculos y articulaciones, aumentar el flujo sanguíneo, prevenir lesiones, reducir la tensión muscular y el estrés, mejorar la recuperación post-ejercicio y la calidad del sueño.
¿Os parece poco?
Estos son ejercicios sencillos de estiramiento de los músculos que más utilizamos y que nos suelen dar más de un problema.
No alivian nada, no esculpen el cuerpo, no nos adelgazan, pero nos dan la comodidad de sentirse preparado para el día a día, bien seamos juniors, seniors o masters.
******CONSEJOS******
Antes de estirar
Calentamiento: 5-10 minutos de actividad ligera (caminar, trotar suave).
Momento ideal: Después del ejercicio, cuando el músculo está caliente.
Durante el estiramiento
Suavidad: Estira lentamente, sin movimientos bruscos ni rebotes.
Sensación: Mantén hasta sentir un "ligero tirón", no dolor.
Respiración: Respira profundamente durante el estiramiento.
Duración: Mantén cada estiramiento unos 30 segundos y repite 2-4 veces.
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