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765 - CARTAS MANUSCRITAS SIN ESFUERZO (generador de cartas)
Nadie escribe cartas, salvo los bancos, pero lo hacen desde una impresora y con letra script, y hoy en día casi ni ellos, todo online.
A veces pienso que me encantaría que alguien me mandara una carta manuscrita, pero está difícil, ¿verdad?
Aprovechando la tecnología encontré esta página que me resultó un hallazgo porque es diferente. Puedes redactar cartas con letra cursiva en papel de varios tamaños y formas, incluso postales, e imprimirlas.
Me ha parecido una idea estupenda para añadir a esos regalitos que hacemos, a esos amigos que están lejos (el whatsapp está muy visto), a esas personas a las que queremos dar una sorpresita personalizada.
Es divertido y simple a la vez. Seamos originales y ¡a imprimir!
Pincha en la imagen.
764 - TUS MANOS TE DICEN TU SALUD
Tus manos pueden decirte mucho sobre tu salud.
Los dedos, las uñas, la palma de la mano o el dorso nos pueden indicar patologías que tengamos.
La artritis comienza a manifestarse por las articulaciones pequeñas, en manos y pies. Las alteraciones en la palma y el dorso de la mano o los dedos pueden darnos pistas de que algo no funciona bien en nuestro organismo.
Si los síntomas son inflamación, enrojecimiento y dolor articular, sería oportuno confirmar que no se trata de enfermedades específicas como la artritis o la artrosis.
Lo que dicen las palmas de las manos
La hiperhidrosis o exceso de sudoración puede ser sistémica (en todo el cuerpo) o localizada en áreas cutáneas específicas como la palma de la mano. En este caso se trata de una patología benigna de origen desconocido, aunque se identifica con “estímulos estresantes”. Además de la sudoración, la afectación impacta en la frialdad y la palidez de las manos e incluso puede aparecer edemas en los dedos. Más allá de esta patología benigna, la hiperhidrosis puede ser también un síndrome de hipertiroidismo.
A un ámbito de mayor gravedad están vinculadas las decoloraciones rojas o violetas en palmas de las manos y los dedos, posibles signos de endocarditis bacteriana, patología de alta mortalidad, y que pueden presentarse como nódulos de Osler o lesiones de Janeway.
Lo que dicen los dedos
Los dedos pueden sufrir molestias específicas como dolor, inflamación u hormigueo. Cuando estas se concentran en el pulgar, el dedo índice y el medio, y además causa debilidad en la mano, podríamos estar ante síntomas de síndrome de túnel carpiano. Se trata de una afección que ha crecido exponencialmente en España en solo una década, pasando de 166.000 casos en 2011 a más de 1,5 millones en 2021.
Cuando la afectación de uno o varios dedos es fundamentalmente la inflamación articular acompañada de disminución del movimiento y aumento del calor local, probablemente nos encontremos ante los primeros síntomas de la artritis. La rigidez matinal, sensación de fatiga, fiebre o pérdida de peso sin motivo aparente pueden completar el diagnóstico de esta enfermedad crónica.
El dolor articular asociado a la incapacidad progresiva dilatada en el tiempo que puede acabar en la inmovilidad también podría ser síntoma de artrosis. Las señales más visibles, ya con la enfermedad avanzada, es la deformación del hueso y una posible atrofia muscular.
Lo que dicen las uñas
En la actualidad, el cuidado de las uñas femeninas vive su máximo apogeo. Pero más allá del aspecto estético, es importante que tanto mujeres como hombres estén atentos a la posible transformación de las características morfológicas de esta parte del cuerpo que suele pasar desapercibida y que, sin embargo, proporciona alertas importantes sobre problemas cardiovasculares, hepáticos, renales o respiratorios.
Aquí os dejo algunos de los signos más significativos a los que prestar atención:
Depresiones o hendiduras redondeadas: común en personas con psoriasis y eccema. Pueden estar relacionadas con la alopecia areata.
Acropaquia: la punta del dedo se agranda y la uña se curva hacia dentro. Puede alertar sobre hipoxemia, problemas cardíacos, pulmonares o hepáticos.
Uñas de Terry: las uñas adquieren un tono blanco y marrón rojizo. No es infrecuente en personas de edad avanzada, pero si no es el caso, están alertando sobre enfermedades renales, hepáticas, insuficiencia cardíaca e incluso diabetes.
Líneas de Beau: surcos transversales que pueden esconder desde una diabetes mal controlada a afecciones cardiovasculares o insuficiencia de minerales esenciales, como el zinc.
Onicólisis: las uñas se separan del lecho ungueal y puede adquirir un tono blanco, amarillo o verde. Su origen puede ser una lesión, una infección o estar relacionada con un trastorno de la tiroides o la psoriasis.
Uñas amarillas: pueden ser indicios de una enfermedad pulmonar como la bronquitis crónica o incluso de linfedema, acumulación de líquido en los tejidos blandos del cuerpo cuando el sistema linfático está dañado o bloqueado.
Lista de artículos de referencia
Asociación Española con la Osteoporosis y la artrosis (s.f.). Artrosis. https://www.aecosar.es/artrosis/
Coordinadora Nacional de Artritis (s.f.). Qué es la artritis. https://conartritis.org/que-es-la-artritis/
Mayo Clinic (s.f.). Siete problemas en las uñas que no debes ignorar. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/7-fingernail-problems-not-to-ignore/art-20546860#
Peria, J.M., Callejas Pérez, M.A., Rubio, M., Grimalt, R., Valls, J. (2000). La hiperhidrosis primaria. Elsevier. Vol. 36, Núm. 6, pp. 223-230. https://www.elsevier.es/es-revista-medicina-integral-63-articulo-la-hiperhidrosis-primaria-15335
Statista (2021). Número de casos de síndrome del túnel carpiano registrados en España de 2011 a 2021.
https://es.statista.com/estadisticas/1037940/numero-de-casos-de-sindrome-del-tunel-carpiano-en-espana/
763 - LA IA NOS AYUDA A ENVEJECER FAMOSOS
Nuestros cantantes y actores favoritos desaparecidos desgraciadamente hace años siempre quedan en el recuerdo con el aspecto que tenían en ese momento.
¿Pero cómo serían si no hubieran fallecido, si siguieran vivos hoy en día?
La IA nos está llenando de grandes ideas y diversión. Y esta es una más.
Nadie dice que serían así, pero impresionan, ¿verdad?
Os pongo la lista de nombres al final de la entrada, así podéis intentar reconocerlos y recordarlos.
POR ORDEN: FREDDIE MERCURY, BOB MARLEY, BRUCE LEE, AMY WINEHOUSE, JAMES DEAN, HEATH LEDGER, MARILYN MONROE, ROBIN WILLIAMS, WHITNEY HOUSTON, SHARON TATE.
762 - RUTINA CASERA PARA ESTAR EN FORMA
Como ha pasado el verano y la playa y la montaña quedan más lejos que nunca, parece que ya podemos dejar de cuidar nuestro cuerpo. Pero la salud es la salud y hacer un poco de ejercicio es conveniente y nos garantiza agilidad y satisfacción personal.
No hace falta ir a un gimnasio a machacarse como cuando llega la primavera o los propósitos de principios de año, en casa también podemos encontrar el tiempo necesario para hacer estos ejercicios, sencillos, que nos pueden ayudar a no descontrolar tanto en nuestro cuidado corporal.
Además no necesitas gastarte dinero, que en estos meses de principio de curso y curro posvacacional está muy escaso.
Vamos a empezar la rutina con:
Zancadas: Si quieres ponerte en forma y ejercitar tanto las piernas como los glúteos, no te puedes olvidar de las zancadas, un entrenamiento ideal para el tren inferior. Esta rutina puede realizarse con o sin mancuernas. Comienza de pie, manos a los costados. Da un paso adelante manteniendo la espalda recta y el torso perpendicular, mientras tu pierna trasera casi toca el suelo con la rodilla. Asegúrate de que la zancada no sea excesiva ni demasiado corta, evitando sobrepasar la línea de la punta del pie para prevenir posibles lesiones.
Planchas: Un ejercicio perfecto para poder ponerse en forma en casa es hacer las clásicas planchas, para lo cual es suficiente con colocarse en una posición de flexión apoyando los antebrazos a la altura de los hombros y logrando mantenerse en la posición durante un minuto. Con este ejercicio se trabaja la zona del abdomen y la pectoral.
Sentadillas: En tu rutina de entrenamiento tampoco pueden faltar las sentadillas, que se pueden hacer tanto con peso como sin él, a tu elección. Son perfectas para conseguir adelgazar al mismo tiempo que se desarrollan los glúteos, cuádriceps y hombros (si se realiza con peso). Al hacerlas es de gran importancia adoptar la posición adecuada de la espalda y que hagas correctamente el movimiento para evitar posibles problemas en esta parte del cuerpo.
Abdominales: Tras los dos anteriores, hay un tercer elemento de entrenamiento que no puede faltar, y son los abdominales. Existen una amplia cantidad de variantes a las que puedes recurrir, pero si no quieres complicarte o te estás iniciando, será suficiente con que hagas los de tipo Crunch, que son los más conocidos y sencillos. Para ello debes tumbarte boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo para cruzar los brazos sobre el pecho y levantar la parte superior de la espalda al mismo tiempo que contraes el abdomen. Mantén la contracción un par de segundos y regresa a la posición de inicio de manera controlada.
Salto a la comba: Aunque pueda parecerte un juego de la infancia, la realidad es que el salto a la comba es uno de los mejores ejercicios que puedes realizar en tu propia casa. En este caso tendrás que hacer una ligera inversión en una o bien utilizar alguna cuerda que te sirva para este fin. Saltar a la comba es una de las maneras más eficientes de realizar ejercicios de cardio en casa, y es que 10 minutos con ella equivalen a 30 minutos corriendo a trote. Además de ayudar a adelgazar, aumenta la resistencia y la potencia de los músculos, mejora la circulación sanguínea, aumenta los reflejos y la agilidad, etcétera.
No hay excusa para no estar en forma. Hay que recordar que cada uno hará lo que sea posible según su edad, pero el esfuerzo... siempre tiene recompensa.
761 - OPINA SOBRE LAS REFORMAS VANGUARDISTAS Y ASOMBROSAS
¿Quién dijo que lo antiguo está reñido con lo moderno? ¿Por qué debemos separar estas etapas en la arquitectura? ¿Rehabilitar consiste en volver a rehacer lo que se perdió o innovar también es una rehabilitación?
Algunos dicen que estos edificios remodelados tienen un sabor especial y que todos los eventos que se realizan en ellos son un toque de distinción, de post-modernismo, de actualidad y de unicidad.
Yo he visto verdaderas maravillas y he visto verdaderos adefesios, pero ¿quién soy yo para juzgar? Sobre gustos...
¿A alguien le gustaría dar su opinión?
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